Khasiat Minyak Ikan Bagi Kesehatan

sumber: mensfitness

Semua orang tahu bahwa minyak ikan memiliki manfaat kesehatan yang sangat banyak. Minyak ikan bisa memerangi penyakit seperti penyakit jantung, asma, kanker dll. Selain itu minyak ikan juga sangat baik untuk rambut dan kulit. Dan berikut manfaat minyak ikan untuk kesehatan.

Untuk Jantung Sehat

Untuk melindungi jantung, orang harus makan makanan yang mengandung minyak ikan. Minyak ikan ini mengandung omega 3 yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Dengan demikian minyak ikan membantu menghindari serangan jantung.

Menurunkan Berat Badan

Sebuah penelitian di Australia telah membuktikan bahwa mengkonsumsi minyak ikan dapat menyembuhkan hipertensi dan obesitas. Penelitian telah menemukan bahwa diet dengan mengkonsumsi minyak ikan secara teratur dapat menurunkan berat badan.

Melawan Asma

Orang yang menderita masalah pernapasan seperti asma, harus makan makanan yang mengandung minyak ikan, kata sebuah penelitian. Para peneliti menempatkan sejumlah anak dengan diet tinggi dengan ikan, sementara yang lain hanya diet biasa. Hasil penelitian menunjukan bahwa peserta yang makan lebih banyak ikan kurang rentan terhadap serangan asma dan dapat bernafas lebih mudah.

Menyembuhkan Kanker

Omega 3 yang ada pada minyak ikan membantu mencegah tiga bentuk kanker yakni kanker payudara, usus dan prostat. Hal ini dapat menghentikan perubahan sel sehat pada masa kanker.

Membuat Rambut Mengkilap

Omega 3 memiliki sifat yang membantu pertumbuhan rambut lebih cepat dan mencegah rambut rontok. Karena ikan kaya akan protein, makan ikan dapat membantu menjaga kesehatan rambut.

Bagus Untuk Kulit

Minyak ikan membantu kulit menjadi lebih bersinar dan sehat. Minyak ikan juga berguna untuk mengatasi masalah pada kulit seperti eksim, psoriasis, gatal, kemerahan pada kulit dan ruam.

Bagus Untuk Ibu Hamil

Minyak ikan baik bagi wanita hamil karena hadirnya DHA di dalamnya membantu dalam pengembangan mata dan otak bayi. Ini membantu untuk menghindari kelahiran prematur, berat badan rendah saat lahir dan keguguran.

10 kebiasaan buruk yang dapat merusak otak

Otak merupakan salah satu organ vital dalam tubuh kita. Otak yang mengendalikan setiap inchi tubuh kita. Sudah seharusnya kita menjaga baik-baik harta kita sebagai makhluk yang berpikir.
Namun ada kebiasaan-kebiasaan buruk kita yang bisa dengan sendirinya merusak otak. Berikut 10 kebiasaan buruk yang dapat merusak otak:
1. Tidak Sarapan Pagi
Mereka yang tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah, yang akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang.
2. Makan Terlalu Banyak
Terlalu banyak makan, apalagi yang kadar lemaknya tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.
3. Merokok
Zat dalam rokok yang terhisap akan mengakibatkan penyusutan otak secara cepat, serta dapat mengakibatkan penyakit Alzheimer.
4. Mengkonsumsi gula terlalu banyak
Konsumsi gula yang terlalu banyak akan menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi, sehingga terjadi ketidak-seimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak
5. Polusi Udara
Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat menurunkan efisiensi otak.
6. Kurang Tidur

Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.
7. Menutup kepala saat tidur
Kebiasaan tidur dengan menutup kepala meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida dan menurunkan konsentrasi oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.
8. Menggunakan pikiran saat sakit
Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran kita saat sedang sakit dapat menyebabkan berkurangnya efektifitas otak serta dapat merusak otak.
9. Kurang menstimulasi pikiran
Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menyebabkan mengkerutnya otak kita.
10. Jarang berkomunikasi
Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu efisiensi otak. Jarangnya berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak jadi kurang terlatih.

10 Besar Makanan Pemacu Ingatan

saya punya teman yang kebetulan memiliki daya ingatan yang lemah (pelupa) dan sebagai teman yang baik saya gak mau dong kalau teman saya itu kayak gitu terus... hehehehe...

so, dikesempatan kali ini saya mau nulis artikel tentang makanan yang bisa memacu ingatan...... kebetulan abis liat di TV... jadi apa salahnyakan kalo saya bagi kepada sobat_sobit semua....

langsung aja_yeach....

Sudah tahukah Anda mengenai 10 besar makan yang dapat memacu ingatan manusia ?
Bagi Anda yang sudah mengetahuinya pastilah sudah merasakan sendiri seperti apa manfaatnya namun bagi Anda yang belum mengetahuinya janganlah berkecil hati karena dalam tulisan ini saya akan membagikan ke 10 jenis makanan yang dapat merangsang otak untuk bekerja lebih baik, lebih mudah dalam memunculkan suatu ingatan & lebih cerdas.

Kesepuluh jenis makanan itu antara lain adalah :

1. IKAN
Yang pertama adalah ikan terutama ikan air tawar seperti salem, trout, tuna, herring, makarel dan sarden.
Pada dasarnya ikan mengandung banyak sekali kandungan gizinya seperti lesitin ( kolin ), fenilalanin, asam ribonukleat, DMAE, tirosin, vitamin B6, niasin atau B3, tembaga, protein, seng, asam lemak omega-3 ( DHA ) dan vitamin B12.

2. TELUR
Sudah tidak diragukan lagi telur mengandung kandungan yang bergizi diantaranya fenilalanin, lesitin ( kolin ), vitamin E, vitamin B6.

3. AYAM
Ayam mengandung fenilalanin, vitamin B6, niasin atau B3 & protein.

4. PISANG
Pisang adalah buah yang mengandung tirosin, magnesium, potasium &vitamin B6.

5. PRODUK SUSU RENDAH LEMAK
Makanan ini mengandung fenilalanin, tirosin, slutamin, protein, ALC & vitamin B12.

6. ALPUKAT ( Avocado )
Buah ini mengandung tirosin & magnesium.

7. KEDELAI
Kedelai mengandung lesitin (kolin ), asam glutamik, fenilalanin, vitamin E, besi, seng, protein, vitami B6.

8. DAGING SAPI TANPA LEMAK
Mengandung fenilalanin, lesitin ( kolin, asam glutamik, besi, seng )

9. HATI AYAM
Mengandung vitamin A, B1, B6, B12, protein, zat besi & tirosin.

10. GANDUM
Gandum banyak sekali mengandung lesitin ( kolin ), asam glutanik, vitamin B6, B1 & E serta magnesium.

Demikianlah kesepuluh makanan yang dapat meningkatkan kinerja otak manusia. Apabila kita rajin mengkonsumsinya maka selai tubuh kita menjadi sehat, segar bugar juga kita akan memiliki otak yang cemerlang.