Cara Mengobati Rambut Yang Rontok

Rambut rontok dapat disebabkan oleh
banyak faktor termasuk efek samping dari obat
tertentu, ketidakseimbangan hormon, stres atau
bahkan kekurangan gizi. Beberapa nutrisi dapat
mengatasi masalah tersebut. Apa saja?
Makanan kaya vitamin B, vitamin A dan E, zinc, besi,
asam lemak omega-3 dan protein bertanggung jawab
untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan nutrisi ini
dapat menyebabkan rambut rontok atau pertumbuhan
rambut rapuh dan tidak sehat. Dilansir detikhealth,
berikut beberapa nutrisi terbaik untuk mengatasi
rambut rontok:
1. Telur dan ayam
Asam amino adalah protein yang diperlukan untuk
pertumbuhan rambut. Makanan yang memberikan
protein seperti daging, ikan, unggas, produk susu,
makanan kedelai dan telur. Unggas dan telur
merupakan pilihan yang sangat baik untuk mengatasi
rambut rontok.
Telur kaya akan biotin dan vitamin B12, yang
diperlukan untuk kesehatan rambut, kuku dan kulit.
Ayam dan telur merupakan produk makanan yang
memiliki protein berkualitas tinggi.
2. Ikan dan lemak omega-3
Mengkonsumsi makanan yang kaya asam lemak
esensial atau yang dikenal sebagai omega-3 lemak tak
jenuh, dapat menjaga rambut dan kulit selalu sehat.
Makanan yang kaya asam lemak omega-3 adalah
ikan, seperti salmon, sarden, halibut dan mackerel.
Sumber biji-bijian yang kaya asam lemak omega-3
misalnya kenari, biji rami dan kacang kedelai.
3. Daging sapi, tiram dan kacang-kacangan
Daging sapi dan moluska terutama tiram, adalah
sumber makanan yang terbaik dari zinc. Kekurangan
zinc dapat menyebabkan rambut rontok berlebihan.
Kacang-kacangan seperti kenari, almond dan mete
juag kaya protein dan zinc. Selain itu, alpukat dan
minyak zaitun juga kaya vitamin E dan dapat
mempromosikan rambut sehat.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli, kol dan
lobak Swiss, kaya akan zat besi, dan vitamin A dan
vitamin C. Tubuh membutuhkan vitamin A dan C
untuk menghasilkan sebum, yaitu zat berminyak yang
disekresikan oleh folikel rambut. Sebum bertindak
sebagai conditioner alami untuk rambut Anda.